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白领们：可怕的过劳！请了解慢性疲劳综合症

Tue, 12 Jun 2007 04:51:00 GMT

慢性疲劳综合症
你总是感到疲劳，浑身尤力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病，可又找不到什么明显症状，也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症。这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是当今社会的常见症。这种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是疱疹病毒的一种，而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的病毒确关连。
慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等，其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。患此症的
女性比男性多出3倍。同时，白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等，也可能引起慢性疲劳综合症。
成千上百的人感染此病毒。而其中许多只是病毒的带原者，他们自己并不知道，因为没有任何症状出现。一丛感染了EBV，它便一直待在体内，但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒。
EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播。人体无法对EBV病毒免疫，同时，抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统过度反应，造成免疫力疲乏。
假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久，同时体内的抗体数量增加，则你可能已感染了EBV病毒，尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病都被排除后。
虽然EBV并不会对生命造成威胁，但它仍然是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损。病人的家属应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。
没有人能确定慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调。因为这个病症形成的因素不一而足，因此治疗也需要多管齐下。
家庭治疗措施
●尽量多休息
医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。
●药物治疗
药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。
●少量活动
证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。
●谨用阿司匹林
最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。
营养与饮食疗法
●多吃新鲜蔬莱
为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
●曰绿色饮料
多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。
●补充嗜酸菌
大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
●多喝水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。
●避免食用的食物
饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。
●少吃多餐
为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。
●补充营养察
① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮
每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效。
②辅酶Q10
每日70毫克。增强免疫效力。
③蛋黄卵磷脂
依照产品标示，必须与正餐一起服用。增强体力并提升免疫力。
④ 嗜酸菌
依胴产品标示。EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌。
⑤蛋白质分解酵素
两餐之间及睡前空腹时使用，各2—3锭。将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用。
⑥维生素A及E乳剂
维生素A 50000IU，维生素E400—800IU。—个月后，慢慢降至维他命A25000IU，维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能，故不宜使用片剂形式的维生素A。
每日依照产品说明使用。用以修护组织及器官。
每日3次，各100毫克。是提升体力及促进脑部功能所必需的。使用低过敏性的品牌。
⑨ 镁
每天200—700毫克，可以提升肌体能量。
⑩照醋粟油胶囊
每日2粒，与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎，含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸。
●天然药草
可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4—6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。
●保健药膳
①双参肉
鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油即可。每日1—2次，每次适量，每周2剂。
功效大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。
②三稔煲荠菜
三稔4—5枚，荠菜500克，精盐适量。将三稔切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味。1次饮服。
功效清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小便。适用于头痛发热，咳嗽，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛，服之町透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。
③ 天门冬菱卜汤
天门冬15克，萝卜 300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。佐餐食。
功效止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
④枸汁滋补饮
鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜 150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加人蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮服。
功效强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明口止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体力。
其它疗法
●按摩肾脏
为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏，放松拳头按摩下背部3-5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。
●指压治疗
按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。
按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。
为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。
按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。
●身心治疗
精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱，这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念，生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。
●危险讯号
单核细胞增多症的早期症状与流感相似，包括：
*严重的疲劳。
*头痛，咽痛，有时还十分严重。
*发烧后的畏寒，肌肉疼痛。
一两天后还可能发生的症状：
*淋巴结肿大，特别是颈部、腋窝和腹股沟。
*左上腹部肿块(来自扩大的脾脏)。
●医学小常识
慢性疲劳综合症的诊断标准
慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年，针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且明确。
这种病症的两大标准是，倦怠感至少持续6个月，活动量减少50％，而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病。此外，你必须在11项症状中具有8项，或是具有6项，再加上CDC条列的三个迹象中的两个。以下是这些症状与迹象：
症状
1．轻微发烧
2．淋巴结疼痛
3．时常头痛
4．肌肉无力
5．肌肉疼痛
6．时常喉咙痛
7．睡不好
8．游走性关节痛
9．运动后长时间疲累
10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。
11．这些症状在突然间开始。
迹象
1．轻微发烧
2．淋巴结一摸就痛
3．非渗出性咽炎

方正推出徐静蕾字体

Sat, 28 Apr 2007 01:59:00 GMT

4月26日消息，徐静蕾将于4月27日下午发布一款自己书写的个性化字体，此字体由方正电子根据徐静蕾的手写字体为其量身定做，被命名“方正静蕾简体”。用户下载安装此款字体后，可像使用其它字体一样使用徐静蕾“手写体”。

对于徐静蕾的“方正静蕾简体”方正字库网站上这样介绍，这是一款影视明星徐静蕾的手写体。字体骨骼清秀、遒劲有力，清冽而又优雅、从容，令人赏心悦目。字如其人，心素如简，人淡如菊。特别适用于书写信函、报告、文章等。

据了解，此款字体售价10元人民币，所有网友均可直接下载购买。

徐静蕾字体样张一

徐静蕾字体样张二

十首穿透你心的经典歌曲[提供下载]

Fri, 02 Mar 2007 04:18:00 GMT

[下载]十首穿透你心的经典歌曲

夏洛特·丘奇用美声的方式再度演绎保罗.西蒙的举世名曲
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl01.wma
风笛与人声的完美结合，美不胜收
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl02.wma
一首举世闻名的摇蓝曲在卡洛拉亲切的歌声中，倍感温馨
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl03.wma
欧美艺人最喜爱演出的曲目，旋律优美动人，堪称世纪经典
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl04.wma
圆润的女中音在重低音的映衬下更显深沉
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极具穿透力的音符，跟莎拉.布莱曼进入另一个音乐的境界
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每一个音符都释放着爱的密码
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl07.wma
飘渺空灵的唱腔，让心绪随歌声轻舞
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl08.wma
连卡门都如此唱法，让我们聆听夏洛特.丘奇那天使般的歌声
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl09.wma
翠西尼德.奥康纳清新透亮的嗓录音带给你无尽的想像……
http://202.101.237.119/ftp/tianlan/tl10.wma

班得瑞2006年最新专集

Fri, 02 Mar 2007 04:17:00 GMT

歌曲列表

班得瑞2006年最新专集

专辑名称：Mistyland 雾色山脉
唱片公司：金格唱片
歌手姓名：Bandari 班得瑞乐团
发行日期：2006年01月12日
专辑语言：纯音乐

专辑简介：
　　班得瑞第11张专辑
　　走出瑞士山林，寻找地球上最纯净人间净土
　　收录《魔戒三部曲》May It Be, Into the West主题曲演奏版

　　本辑中，班得瑞除了以孕育其音乐灵感的瑞士山林为出发，更出走国境，让南美、爱尔兰、与东方的自然风光也融入创作中，歌颂

着无国界的大地恩赐与鬼斧神工的自然魅力。在编曲上除了运用吉他、排笛、键盘等在乐坛奠定鲜明旗帜的配器外，更加重了弦乐组的

表现，让他们的音乐在空灵飘渺之中，更增添一份来自田园，沁入心灵的温暖情感。

加薪引导人们－－张小盒：上班族漫画

Wed, 14 Feb 2007 03:02:00 GMT

情人节，我将迷倒百万人(图)？？

Mon, 12 Feb 2007 02:07:00 GMT

近日，一位叫波斯小姬的网友发在网上的求爱启事引起了网上的一片轩然大波，该名网友声称自已有足够的魅力在情人节期间征服至少一百万名网友的求爱，并立志成为今年情人节的女王。并表示将在博客中每天向广大网友公布新增的求爱人数，以铁的事实证明自已具有无可匹敌的魅力。

　　“很多人都说我很讨男人喜欢，是个天生的万人迷！对于我的魅力，我是很自信的，因为这已经被众多的经验证明。现在我愿意当众在我的网上的博客中做一个前无古人的魅力检验：我将从今天起每天在我的博客上发布我真实的生活纪实照片，让你感受我动人的风采！知道世上竟然还有这么一个可爱而真实的人存在！(请注意，我不会用艺术照，因为那很容易骗人的，我相信真实的才是最美的)，亲爱的网友们，我会在这里等待你向我发出爱的信息！”

　　“我要在今年的情人节凭借我不可匹敌的魅力成为当之无愧的情人节女王！让自已收获前所未有的鲜花和情书！做一个很多女孩子都想做却不敢做的事情。我相信，通过我的魅力展现，至少会有一百万个人会在情人节前昔向我发出火辣辣的爱的邀请！”

　　“从现在开始，我会在我的博客中每天向网友们公布求爱者的新增的人数。让大家看看我与日俱增的魅力指数！我不会用虚假的数字来骗大家（那不符合我做人的原则）。”

　　波斯小姬这样描述自已：“我是一个有着令人难以抗拒的温柔，小鸟依人般的乖巧的女人，喜欢时尚、优雅的生活方式，总之，是一个绝对非常非常小资情调的女人”。

　　据悉，波斯小姬表示情人节那天将从众多的求爱者中挑出一位作为本年度的情人，不知谁能有此幸运，至于有没有可能发展成为她的男友，波斯小姬表示那要看他当晚表现怎样。

　　目前这一事件已经引起了无数网友对波斯小姬的博客的关注与议论，有网友对波斯小姬这一疯狂的行为大加赞赏，认为勇气可嘉，有网友大骂她不要脸，也有网友对波斯小姬—琪儿这一行为感到不理解，认为她肯定是受了什么刺激，要么就是一个极度自恋狂，这种疯狂的举动，超然的自信让人难以理喻。

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