慢节奏静养比动养更长寿

    龟蛇长寿的原因是静养，吃得少，动得少，行动慢，睡眠多，因而消耗极小，新陈代谢很慢。虎、豹这些跑得多，动得快的动物耗能大，因而不长寿。大千世界人与自然界的动物，新陈代谢的规律应该是一样的。女性比男性寿命长，除了生理特点外，还在于女性善于静养。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢等等；没事多睡觉，睡觉是最好的美容，最好的静养。这些特点是和龟蛇一样，善于节能。

   90多岁的季羡林先生奉行“三不主义”：不锻炼，不挑食，不嘀咕。年近90的漫画家丁聪先生的养生秘诀是：吃肥肉，不锻炼。他是保持一颗童心，以乐观养生的典型。宋美龄女士活到106岁，被身边的人称为“猫肚丽人”，她肯定是吃得少而不锻炼一族。书画家长寿可不是锻炼出来的，他们大都在家里静静地书写、作画、思考，顶多散散步。他们心静而脑动，所以长寿。要知道，人的衰老往往从脑子开始。

  
    《报刊文摘》有篇文章说：“科学家最新研究发现‘生命不能全仰仗运动’，相比身体运动，沉思冥想更有助于身心健康，可以缓解身体的紧张状态，提高免疫系统的功能，对稳定血压，减慢心跳有积极作用。”这话说得好，这就是静养的道理。对于上班族来说，每天上班来回在路上的活动量已足够了，再加上道路拥堵、噪音喧嚣带来的烦恼，休息日需要的是静养而不是动养。对于中老年人来说，忙忙碌碌一辈子，退休在家的“黄金”时间，正是静养的好时机。养养花草鱼鸟，练练书画，看看闲书，写写回忆录，做做家务活，下下棋，散散步，炒几个小菜与亲朋好友边吃边聊聊天，交流交流感情，品味品味人生。因为龟蛇长寿的道理，所以我说，静养比动养更长寿。

    有一句古话“饭后百步走，活到九十九”，它被当做老年人的健身格言。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走。因为饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时步行，会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，从而引起消化不良。

　　此外，对有心血管疾病的人来说，饭后会增加一些身体的负荷，对老年人来说更是如此。科学研究证明，在餐后的60分钟，血压会下降，而心率会上升15次/分钟。有些人进行中度运动后，会出现体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负作用。因此，老年人应该避免在餐后、特别是饱餐后两个小时内进行锻炼。